Badan Sihat Otak Cerdas,Kesihatan Harus Dijaga

                   Perbualan antara seorang Pelajar dan seorang Ustaz~

Pelajar:Assalamualaikumwarahmatullahiwabarakatuh

            ( السلام عليكم و رحمة                      

             الله و بركاته ) Ustaz.

Ustaz:Waalaikumussalamwarahmatullahhiwabarakatuh ( وَعَلَيْكُمْ السَّلاَمُ وَرَحْمَةُ

            اللهِ وَبَرَكَاتُهُ).

Pelajar:Ustaz saya ingin bertanya,mengapa kita harus bersukan atau  

             melakukan riadah?

Ustaz:Kita harus menyihatkan tubuh badan kita supaya kita sihat   

           dan        

           cergas.Jadi tidaklah kita lesu saja hendak belajar atau    

           melakukan sesuatu.Selain itu,kita juga mengikut sunnah Nabi                 

           Muhammad S.A.W.Kita juga dapat melakukan latihan fizikal

           faedahnya ialah;(1)meningkatkan fugsi jantung,paru-paru dan

           system peredaran darah.(2).mengurangkan kandungan kolestrol

           dan glukosa di dalam darah.(3).mengurangkan dan mengawal  

           berat badan.(4).mengurangkan risiko mendapat penyakit   

           jantung.(5).mengawal penyakit diabetes dan tekanan darah

           tinggi.

Pelajar:Oh,begitu  tetapi Ustaz  rakan saya beriadah sehingga peluh    

            keluar dengan banyak tetapi dia langsung tidak mandi selepas

            itu,katanya untuk mengeringkan peluh pada badannya supaya

            badannya tidak tumbuh bintik-bintik.Tapi saya lihatnya semakin

            banyak bintik dan nampak tidak sihat.Betulkah apa yang rakan

            saya katakan  Ustaz?

Ustaz:Salah apa yang rakan kamu katakan itu kerana kita harus menjaga

           kebersihan diri ,jika selepas kita beriadah atau melakukan apa-

           apa aktiviti,kita harus mandi sekurang –kurangnya 3 kali sehari

           mandi.Dan Kebersihan Itu Separuh Daripada Iman.Sebagai rakan                

           kamu haruslah menegur rakan kamu supaya menjaga kebersihan

           diri.Bagaimana kita hendak solat dengan badan kita yang busuk              

           dan kotor?

Pelajar:Baiklah Ustaz selepas ini InsyaAllah saya akan menjaga

             kebersihan diri dan lebih meningkatkan  kegergasan diri saya  

             dan InsyaAllah saya akan menasihatkan rakan saya itu.

                               TAMBAHAN``~

                    Daya Tahan Kardiovaskular

>Daya Tahan Kardiovaskular dapat dibina dengan melakukan latihan   

  tertentu seperti senamrobik,skipping,serta berlari dan berjalan

  pantas.Aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular melibatkan

  jantung,otot-otot di bahagian abdomen (bahagian perut),tangan dan  

  kaki.Semasa melakukan aktiviti tersebut,otot-otot sentiasa terdedah

  kepada risiko kecederaan seperti terkoyak.Oleh itu,aspek keselamatan  

  perlu diberi perhatian bagi mengelakkan kecederaan yang mungkin

  berlaku.

      Bagi mendapat kesan yang baik,aktiviti untuk,membina daya tahan kardiovaskular perlu dilakukan selama 15 hingga 30 minit secara berterusan,sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

                          UNTUK  RUNJUKAN

                                        ---

#BUKU TEKS PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN

   KESIHATAN  TINGKATAN  (1)~JIKA TIDAK ADA CARIILAH KE

   PERPUSTAKAAN  ATAU  LAIN-LAIN TEMPAT  YANG MEMPUNYAI

    BUKU PELAJARAN.

                        SEKIAN TERIMA KASIH……….